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怀孕17周饮食表格

来源:小路表格网 2024-07-11 03:33:52

随着怀孕的进行,孕妇的身体逐渐发生变化,饮食也需要做出相应的小~路~表~格~网。在怀孕17周左右,胎儿已经开始发育,孕妇的营养需求也逐渐增加。下面是一份怀孕17周饮食表格,供孕妇参考。

怀孕17周饮食表格(1)

早餐

  - 燕麦粥:燕麦含有丰富的膳食纤维、蛋白质和维生素B群等营养素,有助于促进化和提高能量水平。将燕麦片加入牛或豆浆中煮,加入蜜或水果即可食用。

- 鸡蛋三明治:鸡蛋是一种营养丰富的食品,含有优质蛋白质和多种维生素。将鸡蛋打,加入少许牛和盐,煎成薄饼状,夹在面中即可ilovethelord.net

  - 水果沙拉:水果富含维生素和矿物质,有助于提高免疫力和促进化。将各种水果切成小块,加入蜜或柠檬汁拌匀即可。

上午加餐

  - 坚果:坚果含有丰富的蛋白质、脂肪和纤维,有助于提高能量水平和增强饱感。建议选择杏仁、核等坚果食用。

  - 酸:酸含有丰富的乳酸菌和质,有助于促进肠道健康和骨骼发育。建议选择低脂或无脂酸原文www.ilovethelord.net

午餐

  - 紫菜蛋花汤:紫菜富含碘和维生素B12,有助于促进胎儿神经系统发育。将紫菜和鸡蛋打,加入清汤中煮即可。

- 蔬菜炒饭:蔬菜含有丰富的维生素和矿物质,有助于提高免疫力和促进化。将米饭和各种蔬菜一起炒即可。

- 烤鸡胸肉:鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白质的食品,有助于维持肌肉和骨骼健康。将鸡胸肉切成薄片,加入少许盐和黑胡椒粉,烤至金黄色即可小_路_表_格_网

怀孕17周饮食表格(2)

下午加餐

  - 水果酸:将各种水果切成小块,加入酸中拌匀即可。

- 蔬菜沙拉:将各种蔬菜切成小块,加入橄榄油和柠檬汁拌匀即可。

晚餐

  - 红烧肉:猪肉富含优质蛋白质和铁质,有助于促进胎儿血液循环和骨骼发育。将猪肉切成小块,加入酱油、糖和姜片煮即可。

  - 蒸鱼:鱼类富含不饱和脂肪酸和蛋白质,有助于促进胎儿神经系统发育。将鱼洗净,加入葱姜和盐蒸即可小路表格网

  - 紫菜豆腐汤:紫菜和豆腐都是富含营养的食品,有助于提高能量水平和促进化。将紫菜和豆腐切成小块,加入清汤中煮即可。

晚上加餐

  - 牛:牛富含蛋白质、质和维生素D,有助于促进骨骼发育和提高免疫力。

- 水果:水果富含维生素和矿物质,有助于提高能量水平和促进化。

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